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믹스커피보다 더 나쁜 커피가 있다? 있다! | 설탕(당) 함량 한국 사람들은 일회용으로 포장된 이른바 '믹스 커피'를 굉장히 좋아하면서도 프림과 설탕 때문에 믹스 커피는 건강에 안 좋다는 인식을 가진 사람들도 많습니다. 먼저 믹스커피와 시중 커피전문점에서 판매하는 바닐라 라떼를 비교해 보도록 하겠습니다. 칼로리부터 살펴보면 믹스 커피 한 봉의 칼로리는 50 kcal 입니다. 여기에 비해서 바닐라 라떼 칼로리는 평균적으로 믹스커피의 3~5배로 250kcal의 칼로리인 것으로 조사됐습니다. 바닐라 라떼에 들어간 바닐라 시럽 때문입니다. 우리 혈당을 상승시키는 당분의 함량을 비교해보면 믹스커피의 설탕 당 함량은 5.5g입니다. 그런데 간혹 시중에 판매하는 캔이나 병음료 형태의 바닐라라떼에서 설탕 당의 함량이 0g인 제품을 볼 수 있습니다. 이런 제.. 2024. 2. 18.
잘못된 물 마시기 습관, 건강을 해칠 수 있는 물 마시기 우리 몸에서 신장은 독소 지우개라는 별명을 가지고 있을 만큼 해독에 중요한 장기입니다. 신장을 건강하고 튼튼하게 또 오래 사용하려면 무엇보다도 수분을 충분히 섭취하는 게 가장 좋은 방법일 수 있습니다. 그런데 오히려 잘못된 수분 섭취는 신장을 망칠 수 있다는 사실을 꼭 기억해야 합니다. | 잘못된 물 마시기 습관, 건강을 해칠 수 있는 물 마시기 첫 번째 물 대신 음료수를 마시는 습관입니다. 맹물은 맛이 없다며 음료수를 드시는 분들이 많습니다. 실제로 보건복지부 통계를 보면 하루에 물을 충분 섭취량 이상으로 섭취하는 사람이 점점 줄어드는 추세라는 보고가 있습니다. 반면에 음료수를 통해서 당을 섭취하는 비율은 점점 늘어나고 있다고 합니다. 맛있다며 물 대신 음료수를 마시게 되면 음료수 속에 들어 있는 당.. 2024. 2. 17.
뇌 건강을 위한 아침 메뉴 추천, 비 추천 아침 식사는 종종 하루 중 가장 중요한 식사로 여겨지는데, 그럴 만한 이유가 있습니다. 아침 식사는 우리 몸의 신진대사를 시작하고, 잠자는 동안 소진되었던 에너지를 보충하여 하루를 건강하게 보낼 수 있도록 힘을 주는 역할을 하기 때문입니다. 그러나 모든 아침 식사가 모두 유익한 것은 아닙니다. 특히 뇌 건강과 관련하여, 공복에 섭취하는 경우는 더욱 그렇습니다. | 뇌 건강을 망치는 비추천 아침 메뉴 아침 식사 메뉴를 정할 때 흔한 실수 중 하나는 달콤한 시리얼이나 페스츄리와 같은 탄수화물을 먹는 것입니다. 이와 같은 당류는 빠른 에너지 증가를 제공할 수 있지만 혈당 수치가 급격히 상승하고 그에 따라 몸 안의 충돌을 일으킬 수도 있습니다. 이것은 우리를 피로하고, 짜증 나게 하고, 정신적으로 집중하지 못.. 2024. 2. 16.
신장의 역할과 기능, 나빠질 때 증상 7가지 | 신장의 역할과 기능 신장은 우리 몸의 중요한 기관 중 하나로, 다양한 기능을 수행합니다. 이를 통해 우리 몸의 내부 환경을 안정시키고 건강을 유지하는 데 기여합니다. 1. 노폐물 제거: 신장은 혈액 속의 노폐물을 걸러내어 소변을 생성합니다. 이러한 노폐물은 우리 몸에 해로운 물질로, 신장을 통해 배출되어야 합니다. 노폐물이 체내에 쌓이면 독성이 높아져 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 2. 수분 밸런스 조절: 신장은 수분을 조절하여 우리 몸의 수분 밸런스를 유지합니다. 수분 섭취량에 따라 소변의 양과 농도를 조절하여 신체 내부의 적정 수분 농도를 유지합니다. 이를 통해 신체의 수분 불균형을 방지하고 각종 기관의 기능을 유지합니다. 3. 혈액 압 조절: 신장은 혈액 내의 액체와 전해질 농도를 조절하여.. 2024. 2. 14.
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