LIFE NOTE : 인생을 기록하다

올리브오일은 다른 식용유보다 풍미가 뛰어나고 건강에도 좋아 많은 분들이 꾸준히 찾는 오일입니다. 하지만 종류가 정말 다양하다 보니 처음 구매하시는 분들은 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이 많으실 거예요. 오늘은 좋은 올리브오일 고르는 법을 기준별로 차근차근 정리해 드릴게요.✔️ 1. 올리브오일 등급 먼저 확인하기 (Extra Virgin 필수)올리브오일 품질을 결정하는 가장 첫 번째 요소는 바로 등급입니다.가장 품질이 높고 풍미가 뛰어난 등급은 **“엑스트라 버진(Extra Virgin)”**이에요. 화학적 정제 없이 낮은 온도에서 압착해 영양과 향이 가장 잘 보존됩니다.산도 0.8% 이하콜드 프레스(Cold Press) 또는 콜드 익스트랙트 방식 추천향과 풍미가 가장 진함👉 올리브오일을 고를 때는 라..

먹으면서 살을 뺄 수 있다면 얼마나 좋을까요?세상엔 맛있는 게 너무 많으니까요!식단·운동·간헐적 단식… 수많은 다이어트 방법이 있지만, 최근 들어 **‘언제 먹느냐’(식사 타이밍)**가 체중과 건강을 결정하는 핵심 요인이라는 연구가 빠르게 쌓이고 있습니다.특히 아침·오전 시간대에 식사를 집중하면 체중 감소와 대사 건강이 압도적으로 좋아진다는 결과가 반복적으로 나오고 있는데요.오늘은 여러 임상 연구를 토대로 왜 아침을 중요한 식사로 해야 하는지, 그리고 현실적인 식사 루틴 설계법까지 한 번에 정리합니다.✅ 이번 글의 핵심!아침 중심 식사 시간이 왜 체중 감량과 대사 건강에 유리한지 과학 연구로 분석합니다. 시간 제한 섭취(TRF), 인슐린 개선, 체중 감소 연구 결과와 실천법을 자세히 소개할게요.🍽️ 많..

난각번호와 무항생제 인증만 보고 달걀을 고르면 돈을 낭비할 수 있습니다.달걀 품질에 진짜 영향을 주는 ‘먹이·사육환경·항생제 개입’ 기준을 과학적 연구와 실제 농장 사례를 통해 알려드립니다.📌 목차난각번호와 무항생제가 왜 충분하지 않은가좋은 달걀의 핵심 기준 3가지닭의 ‘먹이(Feed)’가 영양 가치에 미치는 영향사육환경(방목·사육밀도·모래목욕)의 중요성항생제·살충제 개입의 진실국내 방목 달걀 사례(오메가-3 높이는 방식)소비자가 달걀 고를 때 체크해야 할 5가지결론: 마케팅이 아닌 ‘생산 과정’을 보라1️⃣ 난각번호·무항생제 인증만으로는 충분하지 않다마트에서 달걀을 고를 때 많은 고객이 난각번호(1~4) 또는 무항생제 인증만을 기준으로 판단합니다.하지만 이 정보들은 닭이 실제로 어떤 환경에서 자랐는지..

저는 자연 임신 시도 10개월 이후 시험관 시술을 결정하게 되었는데요.시작 전 필요한 내용들을 정리해보았습니다 :)아이를 간절히 바라는 난임 부부에게정부의 난임시술비 지원 제도는 꼭 필요한 제도이죠.하지만 어디서부터 어떻게 신청해야 하는지 몰라 망설이는 분들도 많더라고요.그래서 오늘은 복잡할 수 있는 난임지원 신청 방법을 한눈에 보기 쉽게 정리해드립니다.지금 바로 시작합니다!🍼 난임지원이란?정부(보건복지부)에서 난임 부부에게 시술 비용을 지원하는 제도입니다.체외수정(시험관), 인공수정 등비용이 큰 난임치료 과정에 경제적 부담을 줄여주는 목적으로 운영되며,건강보험공단과 보건소를 통해 신청 가능합니다.✅ 2025년 기준 난임지원 대상자항목자격 기준연령여성 만 44세 이하 (만 45세 생일 전까지 신청 가능..

매일 건강을 위해 토마토 주스를 챙겨 드시는 분들 많으시죠?그런데 ‘그냥 토마토’보다 ‘대추방울토마토’를 갈아 마시면 더 좋다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 왜 대추방울토마토 주스가 일반 토마토 주스보다 더 효과적인지,그 이유와 효능, 그리고 마시는 팁까지 정리해드릴게요. 🍅 대추방울토마토 vs 일반 토마토 – 뭐가 다를까?항목일반 토마토대추방울토마토크기크고 수분 많음작고 단단함당도낮은 편높음 (단맛 강함)라이코펜 함량보통더 높음활용도요리에 자주 사용생식 & 주스에 적합특히 라이코펜 함량은 방울토마토류가 일반 토마토보다 최대 2배 이상 높다는 연구 결과도 있습니다.라이코펜은 강력한 항산화 성분으로, 피부 노화 방지, 심혈관 보호, 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있죠.✅ 대추방울토마토 주스의 주요 효..

토마토가 건강에 좋다는 얘기는 한 번쯤 다 들어보셨을거에요. 혈관 건강, 피부미용, 다이어트…이 모든 키워드를 아우르는 하나의 식품이 있다면,그건 바로 토마토 주스입니다.토마토는 오래전부터 ‘채소계의 슈퍼푸드’로 불려왔고,그 중에서도 가공 형태의 토마토 주스는흡수율이 높고 활용도도 뛰어나 매일 챙겨 마시기에 딱 좋은 건강 음료입니다.오늘은 토마토 주스 먹어야 하는 이유,즉 효능, 효과, 마시는 팁까지 한 번에 정리해드립니다.🍅 토마토 주스의 대표 효능은?효능설명✅ 항산화 작용라이코펜, 베타카로틴 등 강력한 항산화 성분이 노화 억제에 도움✅ 심혈관 질환 예방콜레스테롤 수치 조절, 혈압 안정화에 긍정적인 영향✅ 피부미용멜라닌 억제 및 자외선 손상 방지 효과 있음✅ 다이어트낮은 칼로리, 높은 포만감, 부종 ..

임신은 축복이지만, 여성의 몸이 가장 많은 변화를 겪는 시기이기도 합니다.이 시기에는 평소보다 영양 요구량이 급격히 증가하기 때문에, 식단만으로는 필요한 영양소를 충분히 채우기 어렵죠.그래서 많은 산모들이 임산부 영양제를 찾고 계신데요,종류도 많고 성분도 다양해 어떤 걸 골라야 할지 고민되시죠?오늘은 전문가의 입장에서, 임산부 영양제 고르는 법을 핵심만 콕 짚어서 알려드릴게요.마지막엔 실제 제품 비교표와 추천 기준도 정리해드리니 끝까지 읽어보세요!🤰 임산부에게 꼭 필요한 주요 영양소는?임신 기간 중 중요한 영양소는 다음과 같습니다:영양소 역할엽산태아 신경관 결손 예방 (임신 초기 필수)철분빈혈 예방 및 산소 공급..

감기나 입안 염증이 자주 생기시나요?요즘 같은 환절기에는 면역력이 쉽게 떨어지기 때문에, 면역력 관리에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품을 챙겨야 할 때입니다.그중에서도 많은 분들이 찾는 게 바로 프로폴리스입니다.하지만 종류가 너무 많아서 무엇을 기준으로 골라야 할지 헷갈리시죠?오늘은 전문가의 시각으로 프로폴리스 고르는 법과 함께, 실제 제품 비교까지 도와드릴게요.읽고 나면 여러분도 나에게 맞는 제품을 스스로 선택할 수 있게 될 거예요.💡 프로폴리스, 왜 먹는 걸까요?프로폴리스는 꿀벌이 식물에서 수집한 수지에 효소를 더해 만든 천연 항균물질입니다.주요 효능은 다음과 같습니다:구강 점막 보호항균/항바이러스 작용항산화 작용면역력 증진특히 구내염, 인후통, 감기에 자주 걸리는 분들에게 많이 추천되며, 꾸준히 ..

🍂 환절기 면역력, 지금이 가장 중요한 시기입니다일교차가 심해지는 환절기에는 유독 몸이 쉽게 지치고, 감기나 피로가 자주 찾아오곤 하죠.이럴 때 가장 중요한 것이 바로 환절기 면역력 관리입니다.미리 대비하지 않으면 평소보다 더 큰 질병에 노출될 수 있기 때문에, 오늘은 전문가의 관점에서 면역력 강화 식품과 영양제 추천 기준을 알려드리겠습니다.💡 환절기, 왜 면역력이 중요한가요?환절기에는 아침저녁으로 기온 차가 심하게 벌어지며, 면역 시스템이 약해지기 쉽습니다.체온이 1도만 낮아져도 면역력은 30% 이상 떨어진다고 알려져 있습니다.특히 어린이, 노약자, 면역 저하 증상이 있는 분들은 꼭 면역력 강화 식품이나 건강기능식품을 고려해보셔야 합니다.🚨 면역력 저하 신호, 그냥 넘기지 마세요다음과 같은 증상이..

- 목차 -1. 다낭성난소증후군이란?2. 다낭성난소증후군의 증상3. 치료 및 개선 방법4. 도움되는 영양제1.  다낭성난소증후군이란?다낭성난소증후군(Polycystic Ovary Syndrome, PCOS)은 가임기 여성의 약 10%가 겪는 흔한 내분비 질환입니다. 주된 특징으로는 호르몬 불균형, 난소에 다수의 미성숙 난포가 형성되는 상태가 포함됩니다. 이는 생리 주기에 영향을 미치며, 장기적으로는 당뇨병이나 심혈관 질환 같은 합병증 위험을 높일 수 있습니다. 발생 원인:정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있습니다.인슐린 저항성과 체중 증가가 주요 촉진 요인으로 작용합니다.2. 다낭성난소증후군의 증상PCOS는 다양한 증상을 동반하며, 사람마다 ..