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건강30

중년 내장비만, 올챙이 배 해결하는 놀라운 방법 5가지 | 내장지방이란? 내장지방은 간, 췌장, 내장 등 주요 장기를 둘러싸고 있는 복부 내 깊숙이 축적되는 지방의 일종입니다. 손으로 잡히는 피부 아래의 피하 지방과 달리 내장 지방은 신체 내부에 위치하기 때문에 눈에 보이거나 만져지지 않습니다. 내장 지방은 장기를 보호하는 등 여러 가지 역할을 할 수 있지만, 내장 지방의 과도한 축적은 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 및 특정 암을 포함한 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다고 알려져 있습니다. 그래서 내장 지방은 빼기 어렵다고 알려져 있습니다. 하지만 내장지방은 노력만 한다면 피하지방 보다 더 잘 빠질 수 있습니다. 특히 팔 다리에 살이 별로 없고 배만 단단하게 튀어나온 올챙이배는 전신 비만에 비해서 상대적으로 빠르게 뺄 수 있습니다. 이번 글에서는 내장지방을 .. 2024. 2. 12.
당뇨 전 단계 증상, 몸이 보내는 신호 | 당뇨란 무엇인가? 예전만 해도 당뇨라고 하면 연세 있으신 어르신들이 조심해야 되는 질환이라고 생각했습니다. 그런데 식습관과 생활습관이 많이 변하면서 요즘은 3,40대에 당뇨 환자들도 굉장히 증가하는 추세라고 합니다. 우리나라 성인의 약 14%, 170만 명 정도가 당뇨환자 일만큼 흔한 질병이 되어버린 상황입니다. 당뇨는 혈액 속의 당이 높아서 몸속에서 흡수되지 못하고 소변으로 나오는 병입니다. 당뇨가 오는 가장 중요한 원인은 우리 몸의 에너지 저장 호르몬 인슐린이 자기 기능을 제대로 하지 못했기 때문입니다. 식사로 당을 섭취하게 되면 우리 몸은 남는 당을 나중에 필요할 때 에너지로 쓰기 위해서 세포에 잘 저장해 놓습니다. 인슐린은 이 세포 안에 당을 집어넣는 열쇠 같은 역할을 합니다. 인슐린이 자기.. 2024. 2. 9.
림프순환을 위한 최고의 공짜 면역 건강법 | 면역력이란? 면역력이란 쉽게 말하면 외부에서 세균이나 독소가 침범했을 때 이 균들을 잡아먹고 물리칠 수 있는 일종의 저항력이라고 할 수 있습니다. 나쁜 세균이 내 몸에 들어오게 되면 몸의 면역체계가 활성화가 돼서 백혈구라든지 특정한 항체를 포함한 면역 세포가 이런 세균들을 물리치게 되는 것이죠. 외부의 위험 요소가 내 몸의 면역력 보다 더 셀 경우에는 내 몸이 지배를 당할 수밖에 없는 것입니다. 적게는 염증이 생기기도 하고 심각한 경우에는 T세포 같은 면역 세포가 줄어들어서 폐렴, 패혈증이 유발되는 경우도 있습니다. 그런데 많은 분들이 잘못 알고 계시는 부분은 우리가 면역력을 키우라고 하는 것은 우리 몸이 외부에서 침입한 균이 독소를 물리치는 저항력만 키우라는 것이 아닙니다. 오히려 이 저항 기.. 2024. 2. 9.
영양제 먹는 시간 및 방법 영양제를 섭취할 때는 개인의 건강 요구 사항을 주의 깊게 고려하여 접근하는 것이 중요합니다. 보충제 복용을 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것을 권장합니다. 영양 보충제를 언제 어떤 순서로 복용해야 하는지에 대한 일반적인 지침은 다음과 같습니다. | 영양제 먹는 시간 및 방법 오전: 종합 비타민:많은 사람들은 아침 식사와 함께 종합 비타민제를 복용하는 것을 선호합니다. 이는 하루를 시작하는 데 필요한 광범위한 비타민과 미네랄을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D:비타민 D를 보충하는 경우, 수면-각성 주기를 조절하고 하루 종일 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있으므로 아침에 복용하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스:장 건강과 소화를 돕기 위해 아침에 프로바이오틱스를 섭취하는 .. 2024. 2. 7.
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