맑고 빛나는 피부에 대한 관심이 그 어느 때보다 많은 요즘입니다. SNS를 통한 사람들과의 소통이 늘어나고 자신을 드러내거나 앞세워야 하는 일이 많기 때문일 텐데요. 건강하고 깔끔한 이미지를 완성하기 위한 좋은 피부를 만들기 위해서는 부지런한 스킨케어 루틴, 그 이상이 필요합니다. 저 또한 유튜브나 SNS에 공유되는 미용 팁들을 보면서 '예뻐지려면 정말 부지런해야 하는구나'를 절실히 느끼거든요.
| 피부에 좋은 다섯 가지 성분
피부는 크게 표피와 진피로 나누어져 있는데, 우리가 일반적으로 사용하는 화장품들을 표피까지만 흡수되는 것이 일반적이라고 합니다. 그런데 피부의 탄력과 주름에 더 크게 관여하는 것은 진피층이므로, 피부 안쪽 깊숙이까지 관리할 수 있는 '내부 영양'의 중요성도 잊어서는 안 될 것입니다. 피부를 보호하는 올바른 습관과 내 피부에 적합한 성분의 화장품 사용과 함께, 영양제 섭취는 반짝이는 피부를 위해 시너지를 불러일으킬 수 있습니다. 피부에 좋은 다섯 가지 성분을 소개하고 이것들이 어떻게 피부에 기여하는지 알아보도록 하겠습니다!
1) 콜라겐 펩타이드
콜라겐 펩타이드는 피부 탄력을 회복시킵니다. 우리 피부를 이루고 있는 가장 풍부한 단백질인 콜라겐은 직접적인 탄력과 탄력을 담당하는 피부 구조 틀을 구성합니다. 나이가 들수록 콜라겐 생성은 자연스럽게 감소하게 되고, 콜라겐이 빠져나가 흐물 해진 피부층에는 잔주름과 깊은 주름이 발생하게 됩니다. 콜라겐은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 외부적인 흡수로 보충해 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 콜라겐을 선택할 때는 피부 흡수성을 높이기 위해서 저분자 콜라겐 펩타이드를 선택하는 것을 권장합니다. 저분자 콜라겐 펩타이드는 머리카락 굵기의 1/125,000 정도라고 하며 구조를 피부세포와 동일하게 하여 체내 흡수를 더욱 높였다고 합니다. 다양한 회사에서 액상이나 가루, 젤리 형태로 섭취할 수 있도록 편리하게 출시되어 있습니다. (500da이하 제품 권장)
2) 오메가-3
오메가 지방산은 염증을 가라앉혀 더욱 깨끗한 피부를 유지할 수 있도록 도움을 줍니다. 지방이 많은 생선, 아마씨, 호두에서 발견되는 오메가-3 지방산은 항염증 특성으로 잘 알려져 있습니다. 체내 염증 수치가 올라가면 여드름, 습진을 포함한 다양한 피부 질환의 원인이 되는데 오메가-3 제품을 섭취하면 신체의 염증 반응을 조절하여 잠재적으로 각종 피부 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 이러한 필수 지방은 피부의 천연 수분 장벽을 탄탄히 하여 피부 탈수를 방지하고 건강하고 부드러운 안색에도 영향을 끼칠 수 있다고 합니다.
3) 비타민 C
피부 톤을 밝혀주는 최고의 성분입니다. 노화는 몸이 산화되는 과정인데요. 강력한 항산화제인 비타민 C는 밝고 결이 고운 피부를 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 면역 체계를 강화하는 역할 외에도 비타민 C는 콜라겐 생성을 자극하여 기미와 과다 색소 침착을 줄이는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 태양 노출과 환경오염 물질로 인해 발생된 활성산소를 중화함으로써 더욱 맑은 안색을 만들어줍니다. 비타민 C가 최상으로 흡수될 수 있도록 아스코르브산이나 아스코르브산 나트륨과 같이 생체 이용 가능한 형태의 비타민 C가 함유된 제품을 추천됩니다.
4) 비타민 E
조기 노화를 방지하고 비타민 C와 시너지 효과를 발휘하는 비타민 E는 스트레스로부터 피부를 보호하는 또 다른 강력한 항산화제입니다. 아몬드, 해바라기 씨, 시금치에서 발견되는 비타민 E는 피부의 지질층을 보호하여 노화를 예방하고 상처가 난 부위는 치유를 촉진시킵니다. 보충제 형태의 비타민 E는 비타민 C의 보호 효과를 증폭시킬 수 있으므로 함께 섭취하는 것을 권장합니다.
5) 아연
여드름을 퇴치하는 미네랄, 필수 미네랄인 아연은 면역 기능과 상처 치유에 중추적인 역할을 합니다. 스킨케어 영역에서 아연은 효과적인 여드름 퇴치제로 여겨지는데 피지 생성을 조절하고, 염증을 감소시키며, 피부 세포가 건강하게 바뀔 수 있도록 영향을 미칩니다. 이 모든 것은 여드름을 예방하고 관리하는 데 매우 중요합니다. 일상생활에서 아연을 꾸준하게 섭취하는 것은 여드름으로 고생하는 사람들에게 특히 유용할 수 있으며, 보다 깨끗하고 건강한 피부를 유지할 수 있도록 돕습니다.
건강하고 빛나는 피부를 가지고 유지하려면 외부 관리와 내부 영양을 조화롭게 관리하려는 전체적인 접근이 필요합니다. 콜라겐 펩타이드, 오메가-3 지방산, 비타민 C, 비타민 E 및 아연을 일일 영양 보충제 섭취 루틴에 포함시킴으로써, 피부가 새로이 생성되고 필요한 피부 장벽이 강화되며 항산화 효과를 얻을 수 있습니다. 단기적으로 섭취하고 끝내기보다는 일관적이고 지속적으로 섭취하는 것이 중요하며, 개인 체질에 따라 섭취 부작용이 생길 수 있으니 선택 전 의료 전문가와 상담하는 것도 좋겠습니다.
안팎으로 피부를 관리하고 세심한 균형을 유지하여, 건강하고 생기 넘치는 피부를 유지해 보세요 :)
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