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림프순환을 위한 최고의 공짜 면역 건강법 | 면역력이란? 면역력이란 쉽게 말하면 외부에서 세균이나 독소가 침범했을 때 이 균들을 잡아먹고 물리칠 수 있는 일종의 저항력이라고 할 수 있습니다. 나쁜 세균이 내 몸에 들어오게 되면 몸의 면역체계가 활성화가 돼서 백혈구라든지 특정한 항체를 포함한 면역 세포가 이런 세균들을 물리치게 되는 것이죠. 외부의 위험 요소가 내 몸의 면역력 보다 더 셀 경우에는 내 몸이 지배를 당할 수밖에 없는 것입니다. 적게는 염증이 생기기도 하고 심각한 경우에는 T세포 같은 면역 세포가 줄어들어서 폐렴, 패혈증이 유발되는 경우도 있습니다. 그런데 많은 분들이 잘못 알고 계시는 부분은 우리가 면역력을 키우라고 하는 것은 우리 몸이 외부에서 침입한 균이 독소를 물리치는 저항력만 키우라는 것이 아닙니다. 오히려 이 저항 기.. 2024. 2. 9.
영양제 먹는 시간 및 방법 영양제를 섭취할 때는 개인의 건강 요구 사항을 주의 깊게 고려하여 접근하는 것이 중요합니다. 보충제 복용을 시작하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것을 권장합니다. 영양 보충제를 언제 어떤 순서로 복용해야 하는지에 대한 일반적인 지침은 다음과 같습니다. | 영양제 먹는 시간 및 방법 오전: 종합 비타민:많은 사람들은 아침 식사와 함께 종합 비타민제를 복용하는 것을 선호합니다. 이는 하루를 시작하는 데 필요한 광범위한 비타민과 미네랄을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 D:비타민 D를 보충하는 경우, 수면-각성 주기를 조절하고 하루 종일 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있으므로 아침에 복용하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스:장 건강과 소화를 돕기 위해 아침에 프로바이오틱스를 섭취하는 .. 2024. 2. 7.
건강한 삶 | 10년 젊게 사는 중년 생활 습관 5가지 | 노화의 정의 노화는 개인이 나이가 들면서 발생하는 신체적, 인지적, 사회적 기능의 점진적인 저하를 특징으로 하는 자연스러운 과정입니다. 이는 유전적, 환경적, 생활 방식 요인의 조합에 의해 영향을 받는 복잡하고 다면적인 현상입니다. 노화는 피할 수 없는 현상이지만 그 궤적은 개인마다 크게 다를 수 있으며 그 영향은 다양한 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 그럼 노화의 시계를 돌려 10년 더 젊게 살기 위한 가장 중요한 생활습관을 소개하겠습니다. | 10년 젊게 사는 생활 습관 5가지 첫 번째는 바로 개인 맞춤형 식사입니다. 특히 지방과 근육이 모두 많은 경우는 소식이 좋다 하지만 지방이 많아도 근육이 적은 경우 소식은 치명적으로 위험하다고 합니다. 위궤양이 있는 사람들은 공복 상태가 됐을 때 위궤양이.. 2024. 2. 6.
웰에이징 근력 저축 | 10년 젊어지는 6가지 운동법 | 웰에이징의 개념 '웰 에이징'이란 좋은 건강과 활력, 전반적인 웰빙을 유지하면서 노화를 맞이하는 것을 의미합니다. 이는 단순한 오래 사는 장수를 넘어서서 개인의 나이가 들어감에 따라 높은 삶의 질을 유지하는 데 초점을 맞춘 총체적인 접근 방식입니다. 목표는 개인이 나이가 들어도 계속해서 만족스러운 삶을 영위할 수 있도록 신체적, 정신적, 사회적 복지를 증진하는 것입니다. 그렇다면 웰에이징의 일환으로 노화의 시계를 돌려 10년 더 젊게 살기 위한 생활습관 중 개인 맞춤형 운동을 소개해 보도록 하겠습니다. | 10년 젊어지는 6가지 근력저축 운동법 노화를 방지하기 위하여 개인 맞춤형 운동은 중요합니다. 근육이 적은 노인들은 운동을 할 때는 각별하고 세심한 주의가 필요합니다. 자신이 운동을 할 수 있는 범.. 2024. 2. 5.
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