먹으면서 살을 뺄 수 있다면 얼마나 좋을까요?세상엔 맛있는 게 너무 많으니까요!식단·운동·간헐적 단식… 수많은 다이어트 방법이 있지만, 최근 들어 **‘언제 먹느냐’(식사 타이밍)**가 체중과 건강을 결정하는 핵심 요인이라는 연구가 빠르게 쌓이고 있습니다.특히 아침·오전 시간대에 식사를 집중하면 체중 감소와 대사 건강이 압도적으로 좋아진다는 결과가 반복적으로 나오고 있는데요.오늘은 여러 임상 연구를 토대로 왜 아침을 중요한 식사로 해야 하는지, 그리고 현실적인 식사 루틴 설계법까지 한 번에 정리합니다.✅ 이번 글의 핵심!아침 중심 식사 시간이 왜 체중 감량과 대사 건강에 유리한지 과학 연구로 분석합니다. 시간 제한 섭취(TRF), 인슐린 개선, 체중 감소 연구 결과와 실천법을 자세히 소개할게요.🍽️ 많..
