반응형 건강7 건강에 좋다는 항산화제, 올바르게 섭취하는 방법 | 항산화란 무엇인가? 건강과 건강하게 하는 삶에 대한 관심이 점점 더 높아지고 있는데요. 건강해지는 방법을 검색하다 보면 '항산화'라는 단어는 한 번쯤 접해보셨을 겁니다. 노화는 몸속의 세포가 산화되는 것이라고 합니다. 산화는 활성산소와 같은 독성 물질이 세포를 망가뜨리는 것이지요. 그러니 말 그대로 항산화는 산화를 방지해 주는 물질이고 항산화제는 산화를 방지해 주는 영양소라고 말 할수 있습니다. 항산화 물질은 아주 다양합니다. 그래서 어떤 것을 먹어야 할지 또는 한가지 항산화 제품만 먹으면 되는지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 그래서 항산화제의 종류와 구분을 설명드리고자 합니다. | 항산화의 종류 - 몸에서 만들어지는 요소 항산화제는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 자연적으로 몸에서 만들어진 항.. 2024. 1. 28. 같이 먹으면 시너지 상승되는 영양제 조합 이번 글에서는 같이 섭취하면 궁합이 좋은 성분을 알아보도록 할 텐데요. 같이 먹었을 때 흡수율이 높아지는 제품들과 상승 작용을 일으키는 제품군을 나누어보고 시간차를 두고 먹었을 때 좋은 성분들도 살펴보도록 하겠습니다 :) 흡수율이 높아지는 성분들 1) 철분과 비타민 C 비타민 C가 철분이 산화되는 걸 막아서 흡수율을 높이는 작용을 합니다. 보통 비타민 C와 철분을 같이 먹게 되면 철분의 흡수율이 230% 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 철분과 비타민C는 궁합이 좋습니다. 2) 커큐민 피페린 커뮤민은 밀크시슬과 같은 생약 성분인데 체내 흡수가 잘 되지 않는다고 합니다. 그런데 여기에 피페린이 더해지면 체내 흡수율이 높아지죠. 피페린은 후추(black pepper)의 자극적이고 얼얼한 맛을 내는 주.. 2024. 1. 24. 흡수율 떨어지고 부작용 심해지는, 절대 같이 먹으면 안되는 영양제 조합 요즘은 건강을 챙기기 위해 여러 가지 영양제를 드시는 분들이 많습니다. 저도 보통 4~5개 정도의 영양제를 챙겨 먹고 있는데요. 영양제를 챙겨 먹으면서도 이걸 같이 먹어도 되나 하는 궁금증이 생길 때가 있습니다. 그래서 흡수율이 떨어지는 영양제 조합을 정리했습니다. 1) 칼슘, 마그네슘, 아연 볼륨이 큰 미네랄들끼리 섭취할 때 궁합이 좋지 않다고 합니다. 보통 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연 등과 같이 따로 섭취하시는 분들이 많습니다. 혹은 칼슘&마그네슘으로 드시는 분이 있는데요. 이런 미네랄들을 같이 섭취하게 되면 서로 흡수 경쟁을 하게 됩니다. 또한 이온화가 되기 위해서는 위액이 필요하기 때문에 위장에서 경쟁을 하게 됩니다. 그렇기 때문에 위장 장애도 커질뿐더러 흡수율도 떨어집니다. 영양제를 먹고 속이.. 2024. 1. 23. 이전 1 2 다음 반응형
