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건강29

공복 음식 추천 | 최고의 아침 식단 TOP 6 균형 잡힌 아침 식사는 활력과 행복으로 가득 찬 하루의 첫걸음입니다. 건강한 아침 식사는 신체의 신진대사를 활성화하고 필수 영양소를 공급함으로써 전반적인 웰빙을 증진하는 데 중추적인 역할을 합니다. 이는 뇌 기능에 중요한 포도당을 공급하고 하루 종일 최적의 에너지 수준을 유지할 수 있도록 지원합니다. 그리고 영양가 있는 아침 식사는 나중에 과식할 가능성을 줄여 현대인들의 가장 큰 고민인 비만도 예방할 수 있습니다. 또한 기분, 집중력, 인지 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그럼 어떤 음식이 아침 식사로 좋은지 알아보도록 하겠습니다. | 의사가 추천하는 아침 식단 6가지 1) 신선한 과일을 곁들인 오트밀 오트밀 한 그릇으로 하루를 시작하는 것은 지속적인 에너지를 위한 복합 탄수화물과 소화 건강을 위한 필.. 2024. 2. 2.
영양제 고민 해결 | 딱 4가지 | 효과적으로 대부분의 영양소를 채울 수 있는 영양제 | 영양제 선택의 어려움 시중에 나와있는 너무나 많은 영양제 중 어떤 것을 먹어야 하는지, 무엇을 챙겨야 하는지 고민하는 분들이 많습니다. 부모님께 영양제를 챙겨드리고 싶은데 뭘 선택해야 할지 모르겠다 하시는 분들도 많이 계시는데요. 다양한 성분 중 꼭 챙겨야 하는 4가지 필수 영양소를 소개해보고자 합니다. 바로 오메가-3 지방산, 마그네슘, 비타민 및 유산균이 핵심 역할을 합니다. | 오메가-3: 뇌와 심장에 영양을 공급 오메가-3 지방산, 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)는 세포막의 중요한 구성 요소로서 뇌 건강과 심혈관 기능에 중요한 역할을 합니다. 지방이 많은 생선, 아마씨, 치아씨, 호두에서 풍부하게 발견되는 이 필수 지방은 균형 잡힌 식단의 초석입니다. - 뇌 건강 및 인.. 2024. 2. 1.
과학적으로 검증된 면역력 높이는 확실한 3가지 방법 | 림프계와 림프절 요즘은 면역력이 중요하다는 것쯤은 이제 너무 잘 알고들 있습니다. 그렇다면 이렇게 중요한 우리 몸의 면역력을 어떻게 올릴 수 있을까요? 이번 글에서는 과학적으로 검증된 세 가지 확실한 방법을 소개하고자 합니다. 우리 몸의 림프계는 면역력을 유지하는 데 굉장히 중요한 기능을 합니다. 림프계는 림프절과 림프관으로 나눌 수가 있습니다. 여기서 림프절은 임파선을 의미합니다. 몸이 피곤하거나 면역력이 떨어졌을 때 목이 부을 때가 있는데, 이때 만져지거나 잡히는 것이 임파선입니다. 이것을 림프절이라고 하고, 그 림프절들이 연결되어 있는 관을 림프관이라 얘기합니다. 그것을 합쳐서 림프계라고 부릅니다. 림프절은 림프구라고 하는 면역세포, 외부로부터 들어오는 세균이나 바이러스를 죽일 수 있는 면역 세.. 2024. 1. 31.
약사가 추천하는 약국 뷰티 꿀템! 눈가, 미간주름, 색소침착, 발 각질이 고민 삭제 화장품 어디에서 구매하시나요? 요즘은 올리브영이나 롭스같은 드럭스토어(drug store)를 많이 이용하시죠. 예전에는 약국에서 판매되는 제품들이 따로 있었는데 요즘은 규제가 많이 완화되어 편의점이나 올리브 영만 가도 쉽게 구매할 수 있게 되었습니다. 그런데 낱낱이 살펴보면 이 제품들이 이름만 좀 비슷하고 다른 제품인 경우가 있습니다. 성분의 함량이나 성분 자체가 미세하게 한 글자 정도 다른 경우도 많은데, 성분 자체만 비교해 봐도 약국에서 파는 제품들이 효과면에서 압도적으로 좋은 경우가 많다고 합니다. 이유는 제품을 만들 때 화장품과 의약품의 기준 허용치 규제 차이가 굉장히 크기 때문입니다. 성분이 더 많이 함유되어 효과가 더 좋은만큼 부작용도 더 클 수 있습니다. 그래서 꼭 사용법을 주의하는 것이 중.. 2024. 1. 30.
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