반응형 유산균2 영양제 고민 해결 | 딱 4가지 | 효과적으로 대부분의 영양소를 채울 수 있는 영양제 | 영양제 선택의 어려움 시중에 나와있는 너무나 많은 영양제 중 어떤 것을 먹어야 하는지, 무엇을 챙겨야 하는지 고민하는 분들이 많습니다. 부모님께 영양제를 챙겨드리고 싶은데 뭘 선택해야 할지 모르겠다 하시는 분들도 많이 계시는데요. 다양한 성분 중 꼭 챙겨야 하는 4가지 필수 영양소를 소개해보고자 합니다. 바로 오메가-3 지방산, 마그네슘, 비타민 및 유산균이 핵심 역할을 합니다. | 오메가-3: 뇌와 심장에 영양을 공급 오메가-3 지방산, 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)는 세포막의 중요한 구성 요소로서 뇌 건강과 심혈관 기능에 중요한 역할을 합니다. 지방이 많은 생선, 아마씨, 치아씨, 호두에서 풍부하게 발견되는 이 필수 지방은 균형 잡힌 식단의 초석입니다. - 뇌 건강 및 인.. 2024. 2. 1. 흡수율 떨어지고 부작용 심해지는, 절대 같이 먹으면 안되는 영양제 조합 요즘은 건강을 챙기기 위해 여러 가지 영양제를 드시는 분들이 많습니다. 저도 보통 4~5개 정도의 영양제를 챙겨 먹고 있는데요. 영양제를 챙겨 먹으면서도 이걸 같이 먹어도 되나 하는 궁금증이 생길 때가 있습니다. 그래서 흡수율이 떨어지는 영양제 조합을 정리했습니다. 1) 칼슘, 마그네슘, 아연 볼륨이 큰 미네랄들끼리 섭취할 때 궁합이 좋지 않다고 합니다. 보통 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연 등과 같이 따로 섭취하시는 분들이 많습니다. 혹은 칼슘&마그네슘으로 드시는 분이 있는데요. 이런 미네랄들을 같이 섭취하게 되면 서로 흡수 경쟁을 하게 됩니다. 또한 이온화가 되기 위해서는 위액이 필요하기 때문에 위장에서 경쟁을 하게 됩니다. 그렇기 때문에 위장 장애도 커질뿐더러 흡수율도 떨어집니다. 영양제를 먹고 속이.. 2024. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
