반응형 영양제추천5 흡수율 떨어지고 부작용 심해지는, 절대 같이 먹으면 안되는 영양제 조합 요즘은 건강을 챙기기 위해 여러 가지 영양제를 드시는 분들이 많습니다. 저도 보통 4~5개 정도의 영양제를 챙겨 먹고 있는데요. 영양제를 챙겨 먹으면서도 이걸 같이 먹어도 되나 하는 궁금증이 생길 때가 있습니다. 그래서 흡수율이 떨어지는 영양제 조합을 정리했습니다. 1) 칼슘, 마그네슘, 아연 볼륨이 큰 미네랄들끼리 섭취할 때 궁합이 좋지 않다고 합니다. 보통 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연 등과 같이 따로 섭취하시는 분들이 많습니다. 혹은 칼슘&마그네슘으로 드시는 분이 있는데요. 이런 미네랄들을 같이 섭취하게 되면 서로 흡수 경쟁을 하게 됩니다. 또한 이온화가 되기 위해서는 위액이 필요하기 때문에 위장에서 경쟁을 하게 됩니다. 그렇기 때문에 위장 장애도 커질뿐더러 흡수율도 떨어집니다. 영양제를 먹고 속이.. 2024. 1. 23. 이전 1 2 다음 반응형
