| 건강한 수면의 중요성 이해 1) 수면 위생의 우선순위 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들었다가 깨어나는 등 일관된 수면 일정을 수립합니다. 진정하는 취침 루틴을 만들어 몸에 이제는 몸이 가라앉아야 할 시간임을 알립니다. 이것은 책 읽기, 따뜻한 목욕하기, 또는 휴식 기술을 연습하기와 같은 활동을 포함할 수 있습니다. 2) 최적의 수면 시간: 건강 전문가들이 추천하는 대로, 하룻밤에 7-9시간의 수면을 목표로 하세요. 적절한 수면 시간은 향상된 인지 기능, 기분 조절, 그리고 전반적인 웰빙을 포함한 다양한 건강상의 이점들과 연결되어 있습니다. 3) 편안한 수면 환경 조성: 좋은 자세와 척추 정렬을 지원하는 편안한 매트리스와 베개에 투자하세요. 침실을 시원하고 어둡고 조용하게 유지하여 좋은 수면 환경..
