반응형 다이어트2 살빠지는 다이어트 간식 4가지 옷차림이 가벼워질 수록 체중 감량에 대한 관심이 높아집니다. 그런데 다이어트를 할 때 가장 힘든 점은 바로 간식을 먹지 못한다는 것인데요. 다이어트를 잘 하다가도 집에서 드라마를 보거나 영화를 볼 때면, 뭔가가 자꾸 땡기고 먹을 것이 없는지 자꾸 찾게 되고 또 간식을 찾게 됩니다. 분명히 포만감 있게 식사를 했는데도 왜 간식을 먹고 싶을까요? 사람이 음식을 먹는다는 것은 단순히 배를 채우고 영양분을 얻기 위한 것이 아닙니다. 디저트 배가 따로 있다고 하듯이 간식을 맛있게 먹었던 기억으로 간식을 다시 먹고 싶어하는 욕구가 있습니다. 이 욕구는 간식을 먹는 행위를 성취함으로써 해결할 수 있도록 우리 몸은 자연스럽게 만들어졌습니다. 그래서 어쩔 수 없이 다이어트 중에 간식을 먹어야 하는 상황에 놓이게 될 수밖.. 2024. 2. 4. 건강하게 먹을 수 있는 '살 안 찌고 배부른 음식' 6가지 체중 관리를 할 때 가장 중요한 것은 식이요법과 적절한 운동입니다. 그래서 식이요법 중에서는 체중이 늘지 않으면서도 포만감을 오래 유지해 주는 음식이 중요합니다. 이번 글에서는 체중 관리에 도움을 되면서 포만감을 주는 것으로 알려진 6가지 식품을 소개하고자 합니다. | 살 안 찌고 배부른 음식 6가지 1) 섬유질이 풍부한 음식 식사를 할 때 다른 음식들보다 오래 씹어야 하는 것들이 있습니다. 채소, 통곡물, 콩과 같이 섬유질이 많은 음식들은 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리고 우리를 더 오랫동안 배부르게 합니다. 섬유질과 단백질이 혼합된 콩은 몸이 느낄 때 슈퍼히어로와 같습니다. 밥을 지을 때 검정콩, 완두콩, 병아리 콩등을 추가하면 영양소를 증진시킬 뿐만 아니라 배고픔을 관리하는 데 도움이 됩니다. 2.. 2024. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
